Woman Health Coaching

In deze module brengen we jouw start situatie in kaart. We starten met een basis intake zodat we jou beter leren kennen.

De intake is gericht op de volgende onderwerpen:

• Wie ben je, wat doe je, wat is jouw achtergrond, hoe ziet jouw leven er nu uit en hoe zie je jouw toekomst.
• Wat is jouw leefstijl: dagelijks leven, slaappatroon, voedingspatroon, rust en ontspanning, inspanning, sociale leven.
• Een week monitoren met app: gevoel, energie, slaap, voeding, inspanning, ontspanning, sociale leven, pijnklachten en gedachten.
• Zinvol leven.

In deze module starten we met een screening van jouw mentale en fysieke welbevinden. De screening geeft inzicht in belangrijke aandachtspunten. De eerste stap naar verandering is bewustwording. Wanneer je je niet bewust bent van de oorzaak van je belemmeringen, kun je dit ook niet veranderen.

De screening wordt gedaan door middel van een vragenlijst en een aanvullend gesprek. Zo ontstaat er een duidelijk beeld van jouw mentaal en fysiek welbevinden. De volgende onderwerpen worden bijvoorbeeld besproken:

Mentaal:

• Stressfactoren: sociaal, werk/ opleiding, sport, thuis.
• Gedachten en overtuigingen
• Zelfbeeld, eigenwaarde en zelfzorg
• Mentaal en emotioneel welbevinden
• Eigen regie
• Geluk en een zinvol leven
• Gevoel van gezondheid

Fysiek:

• Sportachtergrond,
• Blessures en beperkingen
• Medische achtergrond
• Dagelijkse beweging
• Dagelijks functioneren op fysiek gebied
• Fysieke klachten.

Naast de vragenlijst en het screeningsgesprek adviseren wij bij onze Fysio een fysieke screening te doorlopen, om te zorgen dat je veilig kan starten met ons ‘Energie Control Therapie’ programma.

Na het doorlopen dan de fysieke screening start je direct met een intake voor ‘Energie Control Therapie’. Hierbij start je met een inspanningstest om jouw huidige conditie in te schatten. Aan de hand van de uitslag van deze test start je met een bijpassend schema om jouw conditie te verhogen.

Wanneer de fysieke en mentale screening achter de rug zijn en de uitslagen hiervan verwerkt zijn, gaan we een persoonlijk plan opstellen met de doelen waar jij je op gaat focussen. Focus bepalen en prioriteiten bedenken zijn van belang om effectief aan doelen te kunnen werken. Het is niet haalbaar om alles te gelijk te doen. In deze module monitoren we de stappen die je zet. Er worden evaluatiemomenten gepland. Aan de hand hiervan kunnen doelen eventueel worden bijgesteld of worden veranderd wanneer het doel bereikt is.

In deze module wordt samen met jou een bij jouw persoonlijk plan passende variabele module gekozen.

Waar werk je aan in deze module?

• Het opstellen van SMART-doelen
• Monitoren en evalueren van jouw doelen
• Focussen en prioriteiten stellen

Wat ga je doen?

• Coaching gesprekken
• Evaluatie gesprekken
• Monitoren van doelen
• Jouw doelen serieus nemen en op één zetten

De module ‘Energie Control Therapie’ is onderdeel van het ‘Women’s Health Traject’ om jouw fysieke belastbaarheid te verhogen. Met deze module verbeter jij je conditie en energie level, wat ook een positieve invloed heeft op je mentale welzijn.

• Energy Control Therapie is een effectief, wetenschappelijk onderbouwd programma voor mensen met mentale en fysieke en vermoeidheidsklachten.
• Het richt zich op het in balans brengen van het herstelsysteem van het lichaam. Hierdoor neemt je energieniveau weer duurzaam toe.
• Het autonoom zenuwstelsel regelt de meeste processen in het lichaam, zoals de hoogte van de hartslag, ademhaling, bloeddruk, zweten, spijsvertering en nog veel meer. Dit zijn processen waar we nauwelijks invloed op hebben, het wordt automatisch geregeld. Ben je aan het sporten of intensief aan het werk dan ligt de nadruk op ‘actie’ (sympatisch deel van het zenuwstelsel is het meest actief). Ben je thuis in rust dan ligt de nadruk op ‘herstel’ (parasympatisch deel van het zenuwstelsel is actief). Wanneer beide systemen goed werken dan ben je in balans en voel je je energiek.
• Soms raakt dit systeem verstoord en kan het voorkomen dat het ‘actie’ systeem (sympatisch systeem) overactief blijft, ook in rust. Meestal heb je dit zelf niet in de gaten. In dat geval herstelt het lichaam niet of nauwelijks. Wanneer dit langer duurt, raakt het lichaam oververmoeid.

Lees hier meer over Energy Control Therapie als losse module. 

In deze module werken we samen met jou aan jezelf op één zetten. Zelfzorg is iets wat mensen heel logisch en normaal kunnen vinden. Toch is dit niet zo simpel als het lijkt. Veel vrouwen, misschien ben je daar er daar ook één van, zorgen beter voor anderen dan voor zichzelf. Het gevolg daarvan is dat je jezelf kan wegcijferen, je eigen behoeften en wensen komen later of misschien wel helemaal niet aan bod. In deze module helpen we je bewust te worden van wat jij nodig hebt en leer je dit aan jezelf te geven.

Waarom is zelfzorg belangrijk?

In de huidige maatschappij is het door overvolle agenda’s met sociale verplichtingen, werk, deadlines, verwachtingen en prestatiedrang belangrijker dan ooit om goed voor jezelf te zorgen. Al deze factoren kunnen leiden tot stress, onrust of het gevoel overspoeld te raken. Als je niet oplet en je welzijn structureel verwaarloost en je eigen behoeften blijft negeren, dan kan dit negatieve gevolgen hebben als chronische vermoeidheid, angsten, prikkelbaar zijn, mentale en fysieke problemen.

Waar werk je aan in deze module?

• Je zelfvertrouwen en eigenwaarde
• Stilstaan bij je gevoel en dit ruimte geven.
• Stilstaan bij je behoefte.
• Herkennen van niet helpende gedachten en overtuigingen.
• Helpende gedachten en overtuigingen creëren.
• Je eigen grenzen leren herkennen
• Grenzen aangeven
• Je behoefte tegemoetkomen.
• Belastbaarheid managen

Wat ga je doen?

• Ademhalingstherapie en ontspanningsoefeningen
• Monitoren van slaap, energie, gedachten, gevoel.
• Coaching gesprekken met bijpassende opdrachten.
• Yoga (optioneel)

In deze module ga je aan de slag om je dagelijks leven in balans te krijgen, zodat je jouw energie optimaal kan gebruiken. De balans tussen inspanning en ontspanning staat hierbij centraal. We kijken naar jouw dagelijks leven en de balans die bij jou past.

Waarom is een balans in energie belangrijk?

Wanneer een disbalans ontstaat in je energie kunnen er veel fysieke en mentale klachten ontstaan. Balans in je leven zorgt voor een zo hoog mogelijke kwaliteit van leven. Zodra er een disbalans bestaat, zal je merken dat je energie lekt. Hierdoor kunnen je dagelijkse activiteiten steeds moeizamer gaan, kan je stemming gaan wisselen en is de kans groot dat je stress ervaart. Een grote hoeveelheid stress zorgt voor een groter energie lek, met als gevolg meer klachten. Op het moment dat je energie standaard niet in balans is, pleeg je roofbouw op je lijf. Mogelijk krijg je last van chronische stress, wat kan leiden tot burn-out.

Waar werk je aan?

• Jouw energie op één zetten
• Je dagelijks leven plannen
• Rust en ontspanning inbouwen
• Herkennen van fysieke, mentale en emotionele belasting
• Belastbaarheid managen
• Ontspanning inbouwen
• Eigen krachten en valkuilen leren kennen
• Slaap en rust

Wat ga je doen?

• Ademhalingstherapie en ontspanningsoefeningen
• Monitoren van slaap, energie, gedachten, gevoel.
• Wekelijkse planning maken.
• Coaching gesprekken
• Yoga (optioneel)

In deze module staat het bouwen aan jouw zelfvertrouwen centraal. Heb jij last van hoge eisen, is het nooit goed genoeg en/of ben je perfectionistisch? De kans is dan groot dat je last hebt van verminderde zelfvertrouwen en onzekerheid in je dagelijkse leven. Als je onzekerheid en angst ervaart hangt dit vaak samen de overtuiging of het gevoel dat je niet goed genoeg bent.

Hierdoor is de behoefte aan positieve feedback en bevestiging groter. Het risico dat je afhankelijk bent van anderen als het gaat om jouw eigenwaarde ligt op de loer, als dit niet al get geval is. Wanneer jouw eigenwaarde negatief is en je de ander nodig hebt om goed genoeg te zijn, bouw je onbewust veel stress op. Je weet nooit zeker of de ander jou goed genoeg vindt.

Waar werk je aan in deze module?

• Jezelf beter leren kennen en dichtbij jezelf blijven.
• Denken, voelen en doen.
• Vertrouwen op wie je bent en wat je kan.
• Positieve zelfspraak.

Wat ga je doen in deze module?

• Terug naar de basis: Wie ben je, wat doe je en wat maakt jou jij.
• Vergroten van je krachten.
• Psychomotorische oefeningen.

In deze module gaat het over jouw relatie met voeding en je eigen lichaam. Het aantal vrouwen die worstelen met een eetprobleem wordt steeds groter. Het gevaar van eetproblemen is dat het kan uitgroeien tot een eetstoornis. Wanneer jouw relatie met voeding en jouw lichaam verstoord is, kan dit van grote invloed zijn op jouw dagelijks leven en jouw dagelijks functioneren.

Eetproblemen gaan vaak niet over eten. De kern van eetproblemen zit hem in je zelfbeeld, eigenwaarde, omgang met emoties en de behoefte hebben aan controle. In deze module gaan we aan de slag met het herstellen van jouw relatie met voeding en lichaam. Zodat jij niet iedere keer op dieet moet van jezelf, jezelf niet hoeft uit te hongeren en ook geen last meer hebt van eetbuien, compensatiedrang, bewegingsdrag.

Een mindset waarbij je mag zijn wie je bent, zonder dat je lijf aan een perfect plaatje moet voldoen.  Zonder ontzettend negatieve gedachten over jezelf en je jouw lijf. Het lijf is meer dan alleen je uiterlijk.

Waarom is het herstellen van je relatie met eten en lichaam belangrijk?

Een negatieve relatie met je lichaam en voeding heeft ontzettend veel invloed op je dagelijks leven, omdat het onbewust energie kost. Bij een ongezonde relatie met voeding is de kans groot dat jij je lijf niet geeft wat het nodig heeft, de processen in je lijf krijgen het moeilijk door te weinig voedingsstoffen of een overvloed hieraan, wat maakt dat je roofbouw pleegt op je fysieke welzijn. Je overbelast je lijf door te veel en/of te weinig te eten. Hierdoor maakt je lichaam stress aan. Daarbovenop komt ook nog de mentale stress die veroorzaakt wordt door negatieve zelfspraak en het opkroppen van emoties. Hierdoor raakt je zenuwstelsel overbelast en is de kans op chronische stress, burn-out en depressie groot.  Daarnaast gaat je kwaliteit van leven omlaag, omdat jij veel tijd kwijt bent aan voeding, eetgedachten, negatieve zelfspraak en emoties onderdrukken. Vergeet niet de eenzaamheid die je hierin kan voelen. Het hebben van een eetprobleem of eetstoornis is eenzaam.

Waar werk je aan in deze module?

• Zelfbeeld en eigenwaarde
• Lichaamsbeeld
• Relatie met voeding
• Een passende leefstijl met een voor jou passend voedingspatroon
• De functie van eten achterhalen
• Omgaan met emoties en negatieve gedachten
• Leven zonder restricties
• Positieve zelfspraak
• Mildheid naar jezelf

Wat ga je doen?

• Coaching gesprekken
• Opdrachten en oefeningen
• Volgen van een passend voedingspatroon
• In gesprek met een ervaringsdeskundige

Wil je ook beter in balans komen? Meld je dan aan via de button onder aan deze pagina, of neem telefonisch contact op. Na aanmelding plannen we direct een intake in.

Wil je eerst een gratis informatie en kennismakingsgesprek? Vraag dit dan aan via de onderstaande button.

De training kan deels vergoed worden vanuit de aanvullende verzekering (fysiotherapie) of basisverzekering (bij een chronische indicatie). Ben je niet (voldoende) verzekerd of kom je niet in aanmerking voor vergoeding vanuit de basisverzekering? Dan geldt er een eigen bijdrage.

Heb je vragen over jouw vergoeding? Neem dan contact op met onze administratie.