Woman Health Coaching

Ervaar jij veel spanning en druk in je leven?

Voel jij je vaak vermoeid, gestresst, of gespannen? Heb je fysieke klachten die maar niet weg gaan? In dit coaching programma gaan we op zoek naar de oorzaak van jouw klachten, en werken aan een goede balans.

Voor wie is ‘Woman’s Health Coaching’?

Woman’s Coaching & Therapie brengt je beter in balans

Het ‘Women’s Health Coaching’ programma helpt je zowel fysiek als mentaal in balans te komen. Dit programma is voor vrouwen tussen 18 en 40 jaar. Bijna de helft van de mensen in Nederland krijgen op een punt in hun leven te maken met mentale klachten.

Zit je niet lekker in je vel? Loop je tegen verschillende klachten aan als vermoeidheid, stress, onzekerheid, angst en/of fysiek onverklaarbare spanning? Dan is dit programma iets voor jou. We gaan op zoek naar de oorzaak van jouw klachten en pakken deze aan. Wij doen niet aan symptoombestrijding, maar zetten in op een duurzame verandering waar jij je leven lang baadt bij hebt.

Alle ballen in de lucht houden

Alle ballen in de lucht houden in het dagelijks leven kan een ontzettende opgave zijn. Vooral als je eisen stelt en alles zo goed mogelijk wil doen. Factoren als zelfkritiek, onzekerheid of stress kunnen de balans in je leven verstoren. Stress kun je bijvoorbeeld in je lijf ervaren, door klachten als spierspanning, buikpijn of hoofdpijn. De kans dat jij jezelf op meerdere gebieden in je leven overvraagd is daardoor groot. Herken jij jezelf en jouw klachten in deze tekst? Dan is dit programma voor jou.

Is het zo dat je in een hulpverleningstraject zit voor bijvoorbeeld burn-out, depressie, eetproblematiek, ptss, chronische vermoeidheid, angststoornis en revalidatie? Dan kunnen wij jouw herstelproces ondersteunen door middel van dit traject. Wanneer nodig en mogelijk werken wij samen met jouw behandelaar.

Hoe werkt Woman’s Health Coaching?

‘Women’s Health programma’

Dit programma is gericht op zowel het verduidelijken van jouw klachten, hulpvraag en het achterhalen van de disbalans in jouw fysieke en mentale welzijn. Dit doen we door te starten met een screening bij de intake. De uitslag van de screening geeft een beeld van de (dis)balans in jouw leven. Vanuit deze nulmeting stellen we een persoonlijk plan op met daarin jouw doelen. De screening bevat de volgende onderdelen, about you, your physical & mental health en health goals.

We starten met een basis intake zodat we jou beter leren kennen.

  • Wie ben je, wat doe je, wat is jouw achtergrond, hoe ziet jouw leven er nu uit en hoe zie je jouw toekomst.
  • Wat is jouw leefstijl: dagelijks leven, slaappatroon, voedingspatroon, rust en ontspanning, inspanning, sociale leven.
  • Een week monitoren met app: gevoel, energie, slaap, voeding, inspanning, ontspanning, sociale leven, pijnklachten en gedachten.
  • Zinvol leven.

Mentaal:

  • Stressfactoren: sociaal, werk/ opleiding, sport, thuis
  • Gedachten en overtuigingen
  • Zelfbeeld, eigenwaarde en zelfzorg
  • Mentaal en emotioneel welbevinden
  • Eigen regie
  • Geluk en een zinvol leven
  • Gevoel van gezondheid

Fysiek:

  • Sportachtergrond
  • Blessures en beperkingen
  • Medische achtergrond
  • Dagelijkse beweging
  • Dagelijks functioneren op fysiek gebied
  • Fysieke klachten

Wanneer we je beter hebben leren kennen, gaan we een persoonlijk plan opstellen met de doelen waar jij je op gaat focussen. Je health goals! Focus bepalen en prioriteiten stellen zijn van belang om effectief aan doelen te kunnen werken. Het is niet haalbaar om alles te gelijk te doen. We helpen je hierin een goede balans te vinden.

Variabele coaching modules

Aan de hand van de uitslag van de screening beslissen we samen welke module voor jou het meest passend is in jouw persoonlijke plan.

Je hebt keuze uit de volgende variabele modules:

In deze module werken we samen met jou aan jezelf op één zetten. Je leert voor jezelf en je lichaam te zorgen. We werken hiermee aan jouw fysieke en mentale gezondheid. Zelfzorg is iets wat mensen heel logisch en normaal kunnen vinden. Toch is dit niet zo simpel als het lijkt. Veel vrouwen, misschien ben je daar er daar ook één van, zorgen beter voor anderen dan voor zichzelf. Het gevolg daarvan is dat je jezelf kan wegcijferen, je eigen behoeften en wensen komen later of misschien wel helemaal niet aan bod. We helpen je bewust te worden van wat jij nodig hebt.

Waarom is zelfzorg belangrijk?

In de huidige maatschappij is het door overvolle agenda’s met sociale verplichtingen, werk, deadlines, verwachtingen en prestatiedrang belangrijker dan ooit om goed voor jezelf te zorgen. Al deze factoren kunnen leiden tot stress, onrust of het gevoel overspoeld te raken.

Waar werk je aan in deze module?

  • Zelfvertrouwen
  • Stilstaan bij wat je nodig hebt om jezelf beter te voelen
  • Herkennen van negatieve gedachten
  • Je eigen grenzen herkennen en aangeven

Wat ga je doen?

  • Ademhalingstherapie en ontspanningsoefeningen
  • Monitoren van slaap, energie, gedachten, gevoel.
  • Coaching gesprekken met bijpassende opdrachten.

In deze module gaat het over jouw relatie met voeding en je eigen lichaam. Het aantal vrouwen die worstelen met een eetprobleem wordt steeds groter. Het gevaar van eetproblemen is dat het kan uitgroeien tot een eetstoornis. Wanneer jouw relatie met voeding en jouw lichaam verstoord is, kan dit van grote invloed zijn op jouw dagelijks leven en jouw dagelijks functioneren.

Eetproblemen gaan vaak niet over eten. De kern van eetproblemen zit hem in je zelfbeeld, eigenwaarde, omgang met emoties en de behoefte hebben aan controle. In deze module gaan we aan de slag met het herstellen van jouw relatie met voeding en lichaam. Zodat jij niet iedere keer op dieet moet van jezelf, jezelf niet hoeft uit te hongeren en ook geen last meer hebt van eetbuien, compensatiedrang, bewegingsdrag.

Een mindset waarbij je mag zijn wie je bent, zonder dat je lijf aan een perfect plaatje moet voldoen.  Zonder ontzettend negatieve gedachten over jezelf en je jouw lijf. Het lijf is meer dan alleen je uiterlijk.

Waarom is het herstellen van je relatie met eten en lichaam belangrijk?

Een negatieve relatie met je lichaam en voeding heeft ontzettend veel invloed op je dagelijks leven, omdat het onbewust energie kost. Bij een ongezonde relatie met voeding is de kans groot dat jij je lijf niet geeft wat het nodig heeft, de processen in je lijf krijgen het moeilijk door te weinig voedingsstoffen of een overvloed hieraan, wat maakt dat je roofbouw pleegt op je fysieke welzijn. Je overbelast je lijf door te veel en/of te weinig te eten. Hierdoor maakt je lichaam stress aan. Daarbovenop komt ook nog de mentale stress die veroorzaakt wordt door negatieve zelfspraak en het opkroppen van emoties. Hierdoor raakt je zenuwstelsel overbelast en is de kans op chronische stress, burn-out en depressie groot.  Daarnaast gaat je kwaliteit van leven omlaag, omdat jij veel tijd kwijt bent aan voeding, eetgedachten, negatieve zelfspraak en emoties onderdrukken. Vergeet niet de eenzaamheid die je hierin kan voelen. Het hebben van een eetprobleem of eetstoornis is eenzaam.

Waar werk je aan in deze module?

  • Zelfbeeld en eigenwaarde
  • Lichaamsbeeld
  • Relatie met voeding
  • Een passende leefstijl met een voor jou passend voedingspatroon
  • De functie van eten achterhalen
  • Omgaan met emoties en negatieve gedachten
  • Leven zonder restricties
  • Positieve zelfspraak
  • Mildheid naar jezelf

Wat ga je doen?

  • Coaching gesprekken
  • Opdrachten en oefeningen
  • Volgen van een passend voedingspatroon
  • In gesprek met een ervaringsdeskundige

 

Wil je ook beter in balans komen? Neem vrijblijvend contact op voor meer informatie of een gratis intakegesprek.

Kijk ook eens bij

Ademtherapie

Dankzij een ademhalingstraining met diverse ontspanningsoefeningen kan verstoorde ademhaling worden hersteld.

Energy Control Therapie

De therapie richt zich op het in balans brengen van het herstelsysteem van het lichaam.

Slank & Fit

Een gerichte training, aangepaste voeding en een speciale ademhalingstechniek waardoor vetverbranding wordt gestimuleerd.

Sportmassage

Sportmassage  zorgt ervoor dat je sneller herstelt na het sporten.

Fysiotherapie

Een snelle efficiënte aanpak bij sportblessures is belangrijk als je zo snel mogelijk weer wilt sporten.

Foto’s van Woman Health Coaching

Zie hier enkele impressie foto’s

Woman Health Coaching
bike fitting
woman health

De kosten van ‘Woman’s Health Coaching’

Het ‘Woman’s’ Health Coaching programma bevat het volledige basispakket met de intake, screening en alle basismodules, daarnaast kies je een van de variabele modules. In onderstaande tabel vind je onze meest gekozen programma ‘Premium’. Liever de kosten van de strippenkaart bekijken? Klik op de button en lees meer.

Meest gekozen

Premium - 4 maanden

98,75per maand
  • Uitgebreide intake en onderzoek
  • Beginmeting met o.a. vragenlijstonderzoek
  • Rustmeting en inspanningstest
  • 4 maanden lang 2 of 3 keer per week Energy Control Therapie
  • gratis deelname aan een coaching clinic
  • Individuele coaching sessies zijn optioneel
  • De meeste verzekeraars vergoeden dit programma gedeeltelijk, vraag naar de voorwaarden

Meest gekozen!

Strippenkaart

1 Coaching Sessie

75,- Eenmalig
  • 1 uitgebreide individuelecoaching sessie
  • Optioneel als aanvulling op de Premium module

5 Coaching Sessies

330,-Eenmalig
  • 5 uitgebreide individuele coaching sessies
  • Optioneel als aanvulling op de Premium module

10 Coaching Sessies

600,-Eenmalig
  • 10 uitgebreide individuele coaching sessies
  • Optioneel als aanvulling op de Premium module

Start nu met ‘Woman Health Coaching’!

Ontwikkel jezelf nu met de hulp van Athletic Health.