Woman’s Health Coaching

Voor vrouwen die fysiek en mentaal sterker en fitter willen worden

Het Women’s Health Coaching programma is een effectief programma voor vrouwen die fysiek en mentaal niet in balans zijn en daardoor verschillende klachten ervaren. Dit programma is gericht op zowel het verduidelijken van jouw klachten, hulpvraag en het achterhalen van de disbalans in jouw fysieke en mentale welzijn. Dit doen we door te starten met een uitgebreide screening bij de intake.

Gratis intakegesprek aanvragen

Voor wie is ‘Woman’s Health Coaching’?

Woman’s Coaching & Therapie brengt je beter in balans

Het ‘Women’s Health Coaching’ programma helpt je zowel fysiek als mentaal in balans te komen. Dit programma is voor vrouwen tussen 24 en 50 jaar. Bijna de helft van de mensen in Nederland krijgen op een punt in hun leven te maken met mentale klachten.

Zit je niet lekker in je vel? Loop je tegen verschillende klachten aan als vermoeidheid, stress, onzekerheid, angst en/of fysiek onverklaarbare spanning? Dan is dit programma iets voor jou. We gaan op zoek naar de oorzaak van jouw klachten en pakken deze aan. Wij doen niet aan symptoombestrijding, maar zetten in op een duurzame verandering waar jij je leven lang baadt bij hebt.

Alle ballen in de lucht houden

Het dagelijks leven is niet altijd zo vanzelfsprekend als het lijkt. Alle ballen in de lucht houden kan een ontzettende opgave zijn. Vooral als je overal aan mee wil doen en daarbij ook nog eens alles zo goed mogelijk wil doen. Factoren als hoge eisen, perfectionisme, zelfkritiek, onzekerheid, stress, emotionele en fysieke blokkades kunnen de balans in je leven verstoren. De kans dat jij jezelf op meerdere gebieden in je leven overvraagd is daardoor groot. Deze factoren hebben invloed op jouw zenuwstelsel, waardoor je niet alleen mentale, maar ook fysieke klachten kan krijgen. Deze klachten kunnen op langer termijn leiden tot chronische stress, burn-out en depressie. Herken jij jezelf en jouw klachten in deze tekst? Dan is dit programma voor jou.

Is het zo dat je in een hulpverleningstraject zit voor bijvoorbeeld burn-out, depressie, eetproblematiek, ptss, chronische vermoeidheid, angststoornis en revalidatie? Dan kunnen wij jouw herstelproces ondersteunen door middel van dit traject. Wanneer nodig en mogelijk werken wij samen met jouw behandelaar.

De kosten

Hoe werkt Woman’s Health Coaching?

‘Women’s Health Traject’ programma

Dit programma is gericht op zowel het verduidelijken van jouw klachten, hulpvraag en het achterhalen van de disbalans in jouw fysieke en mentale welzijn. Dit doen we door te starten met een uitgebreide screening bij de intake. De screening bevat de volgende onderdelen, about you, your physical & mental health en health goals.

De uitslag

De uitslag van de screening geeft een beeld van de (dis)balans in jouw leven. Vanuit deze nulmeting stellen we een persoonlijk plan op met daarin jouw doelen. Door middel van ‘Energie Control Therapie’ helpen we je fysiek belastbaarder te worden, wat ook een positief effect heeft op jouw mentale gezondheid. Daarnaast ga je aan de slag met een (Mental) Health Coach. We bieden in dit programma verschillende coaching modules aan. Aan de hand van de screening kiezen we een module die het beste bij jou en jouw persoonlijke plan past. Wij doen niet aan symptoombestrijding. We gaan op zoek naar de kern van je klachten en vanuit daar helpen we je deze aan te pakken.

In deze module brengen we jouw start situatie in kaart. We starten met een basis intake zodat we jou beter leren kennen.

De intake is gericht op de volgende onderwerpen:

  • Wie ben je, wat doe je, wat is jouw achtergrond, hoe ziet jouw leven er nu uit en hoe zie je jouw toekomst.
  • Wat is jouw leefstijl: dagelijks leven, slaappatroon, voedingspatroon, rust en ontspanning, inspanning, sociale leven.
  • Een week monitoren met app: gevoel, energie, slaap, voeding, inspanning, ontspanning, sociale leven, pijnklachten en gedachten.
  • Zinvol leven.

In deze module starten we met een screening van jouw mentale en fysieke welbevinden. De screening geeft inzicht in belangrijke aandachtspunten. De eerste stap naar verandering is bewustwording. Wanneer je je niet bewust bent van de oorzaak van je belemmeringen, kun je dit ook niet veranderen.

De screening wordt gedaan door middel van een vragenlijst en een aanvullend gesprek. Zo ontstaat er een duidelijk beeld van jouw mentaal en fysiek welbevinden. De volgende onderwerpen worden bijvoorbeeld besproken:

Mentaal:

  • Stressfactoren: sociaal, werk/ opleiding, sport, thuis.
  • Gedachten en overtuigingen
  • Zelfbeeld, eigenwaarde en zelfzorg
  • Mentaal en emotioneel welbevinden
  • Eigen regie
  • Geluk en een zinvol leven
  • Gevoel van gezondheid

Fysiek:

  • Sportachtergrond,
  • Blessures en beperkingen
  • Medische achtergrond
  • Dagelijkse beweging
  • Dagelijks functioneren op fysiek gebied
  • Fysieke klachten.

Naast de vragenlijst en het screeningsgesprek adviseren wij bij onze Fysio een fysieke screening te doorlopen, om te zorgen dat je veilig kan starten met ons ‘Energie Control Therapie’ programma.

Na het doorlopen dan de fysieke screening start je direct met een intake voor ‘Energie Control Therapie’. Hierbij start je met een inspanningstest om jouw huidige conditie in te schatten. Aan de hand van de uitslag van deze test start je met een bijpassend schema om jouw conditie te verhogen.

Wanneer de fysieke en mentale screening achter de rug zijn en de uitslagen hiervan verwerkt zijn, gaan we een persoonlijk plan opstellen met de doelen waar jij je op gaat focussen. Focus bepalen en prioriteiten bedenken zijn van belang om effectief aan doelen te kunnen werken. Het is niet haalbaar om alles te gelijk te doen. In deze module monitoren we de stappen die je zet. Er worden evaluatiemomenten gepland. Aan de hand hiervan kunnen doelen eventueel worden bijgesteld of worden veranderd wanneer het doel bereikt is.

In deze module wordt samen met jou een bij jouw persoonlijk plan passende variabele module gekozen.

Waar werk je aan in deze module?

  • Het opstellen van SMART-doelen
  • Monitoren en evalueren van jouw doelen
  • Focussen en prioriteiten stellen

Wat ga je doen?

  • Coaching gesprekken
  • Evaluatie gesprekken
  • Monitoren van doelen
  • Jouw doelen serieus nemen en op één zetten

De module ‘Energie Control Therapie’ is onderdeel van het ‘Women’s Health Traject’ om jouw fysieke belastbaarheid te verhogen. Met deze module verbeter jij je conditie en energie level, wat ook een positieve invloed heeft op je mentale welzijn.

  • Energy Control Therapie is een effectief, wetenschappelijk onderbouwd programma voor mensen met mentale en fysieke en vermoeidheidsklachten.
  • Het richt zich op het in balans brengen van het herstelsysteem van het lichaam. Hierdoor neemt je energieniveau weer duurzaam toe.
  • Het autonoom zenuwstelsel regelt de meeste processen in het lichaam, zoals de hoogte van de hartslag, ademhaling, bloeddruk, zweten, spijsvertering en nog veel meer. Dit zijn processen waar we nauwelijks invloed op hebben, het wordt automatisch geregeld. Ben je aan het sporten of intensief aan het werk dan ligt de nadruk op ‘actie’ (sympatisch deel van het zenuwstelsel is het meest actief). Ben je thuis in rust dan ligt de nadruk op ‘herstel’ (parasympatisch deel van het zenuwstelsel is actief). Wanneer beide systemen goed werken dan ben je in balans en voel je je energiek.
  • Soms raakt dit systeem verstoord en kan het voorkomen dat het ‘actie’ systeem (sympatisch systeem) overactief blijft, ook in rust. Meestal heb je dit zelf niet in de gaten. In dat geval herstelt het lichaam niet of nauwelijks. Wanneer dit langer duurt, raakt het lichaam oververmoeid.

Lees hier meer over Energy Control Therapie als losse module. 

Variabele coaching modules

Aan de hand van de uitslag van de screening beslissen we samen welke module voor jou het meest passend is in jouw persoonlijke plan.

Je hebt keuze uit de volgende variabele modules:

In deze module werken we samen met jou aan jezelf op één zetten. Zelfzorg is iets wat mensen heel logisch en normaal kunnen vinden. Toch is dit niet zo simpel als het lijkt. Veel vrouwen, misschien ben je daar er daar ook één van, zorgen beter voor anderen dan voor zichzelf. Het gevolg daarvan is dat je jezelf kan wegcijferen, je eigen behoeften en wensen komen later of misschien wel helemaal niet aan bod. In deze module helpen we je bewust te worden van wat jij nodig hebt en leer je dit aan jezelf te geven.

Waarom is zelfzorg belangrijk?

In de huidige maatschappij is het door overvolle agenda’s met sociale verplichtingen, werk, deadlines, verwachtingen en prestatiedrang belangrijker dan ooit om goed voor jezelf te zorgen. Al deze factoren kunnen leiden tot stress, onrust of het gevoel overspoeld te raken. Als je niet oplet en je welzijn structureel verwaarloost en je eigen behoeften blijft negeren, dan kan dit negatieve gevolgen hebben als chronische vermoeidheid, angsten, prikkelbaar zijn, mentale en fysieke problemen.

Waar werk je aan in deze module?

  • Je zelfvertrouwen en eigenwaarde
  • Stilstaan bij je gevoel en dit ruimte geven.
  • Stilstaan bij je behoefte.
  • Herkennen van niet helpende gedachten en overtuigingen.
  • Helpende gedachten en overtuigingen creëren.
  • Je eigen grenzen leren herkennen
  • Grenzen aangeven
  • Je behoefte tegemoetkomen.
  • Belastbaarheid managen

Wat ga je doen?

  • Ademhalingstherapie en ontspanningsoefeningen
  • Monitoren van slaap, energie, gedachten, gevoel.
  • Coaching gesprekken met bijpassende opdrachten.
  • Yoga (optioneel)

In deze module ga je aan de slag om je dagelijks leven in balans te krijgen, zodat je jouw energie optimaal kan gebruiken. De balans tussen inspanning en ontspanning staat hierbij centraal. We kijken naar jouw dagelijks leven en de balans die bij jou past.

Waarom is een balans in energie belangrijk?

Wanneer een disbalans ontstaat in je energie kunnen er veel fysieke en mentale klachten ontstaan. Balans in je leven zorgt voor een zo hoog mogelijke kwaliteit van leven. Zodra er een disbalans bestaat, zal je merken dat je energie lekt. Hierdoor kunnen je dagelijkse activiteiten steeds moeizamer gaan, kan je stemming gaan wisselen en is de kans groot dat je stress ervaart. Een grote hoeveelheid stress zorgt voor een groter energie lek, met als gevolg meer klachten. Op het moment dat je energie standaard niet in balans is, pleeg je roofbouw op je lijf. Mogelijk krijg je last van chronische stress, wat kan leiden tot burn-out.

Waar werk je aan?

  • Jouw energie op één zetten
  • Je dagelijks leven plannen
  • Rust en ontspanning inbouwen
  • Herkennen van fysieke, mentale en emotionele belasting
  • Belastbaarheid managen
  • Ontspanning inbouwen
  • Eigen krachten en valkuilen leren kennen
  • Slaap en rust

Wat ga je doen?

  • Ademhalingstherapie en ontspanningsoefeningen
  • Monitoren van slaap, energie, gedachten, gevoel.
  • Wekelijkse planning maken.
  • Coaching gesprekken
  • Yoga (optioneel)

In deze module staat het bouwen aan jouw zelfvertrouwen centraal. Heb jij last van hoge eisen, is het nooit goed genoeg en/of ben je perfectionistisch? De kans is dan groot dat je last hebt van verminderde zelfvertrouwen en onzekerheid in je dagelijkse leven. Als je onzekerheid en angst ervaart hangt dit vaak samen de overtuiging of het gevoel dat je niet goed genoeg bent.

Hierdoor is de behoefte aan positieve feedback en bevestiging groter. Het risico dat je afhankelijk bent van anderen als het gaat om jouw eigenwaarde ligt op de loer, als dit niet al get geval is. Wanneer jouw eigenwaarde negatief is en je de ander nodig hebt om goed genoeg te zijn, bouw je onbewust veel stress op. Je weet nooit zeker of de ander jou goed genoeg vindt.

Waar werk je aan in deze module?

  • Jezelf beter leren kennen en dichtbij jezelf blijven.
  • Denken, voelen en doen.
  • Vertrouwen op wie je bent en wat je kan.
  • Positieve zelfspraak.

Wat ga je doen in deze module?

  • Terug naar de basis: Wie ben je, wat doe je en wat maakt jou jij.
  • Vergroten van je krachten.
  • Psychomotorische oefeningen.

In deze module gaat het over jouw relatie met voeding en je eigen lichaam. Het aantal vrouwen die worstelen met een eetprobleem wordt steeds groter. Het gevaar van eetproblemen is dat het kan uitgroeien tot een eetstoornis. Wanneer jouw relatie met voeding en jouw lichaam verstoord is, kan dit van grote invloed zijn op jouw dagelijks leven en jouw dagelijks functioneren.

Eetproblemen gaan vaak niet over eten. De kern van eetproblemen zit hem in je zelfbeeld, eigenwaarde, omgang met emoties en de behoefte hebben aan controle. In deze module gaan we aan de slag met het herstellen van jouw relatie met voeding en lichaam. Zodat jij niet iedere keer op dieet moet van jezelf, jezelf niet hoeft uit te hongeren en ook geen last meer hebt van eetbuien, compensatiedrang, bewegingsdrag.

Een mindset waarbij je mag zijn wie je bent, zonder dat je lijf aan een perfect plaatje moet voldoen.  Zonder ontzettend negatieve gedachten over jezelf en je jouw lijf. Het lijf is meer dan alleen je uiterlijk.

Waarom is het herstellen van je relatie met eten en lichaam belangrijk?

Een negatieve relatie met je lichaam en voeding heeft ontzettend veel invloed op je dagelijks leven, omdat het onbewust energie kost. Bij een ongezonde relatie met voeding is de kans groot dat jij je lijf niet geeft wat het nodig heeft, de processen in je lijf krijgen het moeilijk door te weinig voedingsstoffen of een overvloed hieraan, wat maakt dat je roofbouw pleegt op je fysieke welzijn. Je overbelast je lijf door te veel en/of te weinig te eten. Hierdoor maakt je lichaam stress aan. Daarbovenop komt ook nog de mentale stress die veroorzaakt wordt door negatieve zelfspraak en het opkroppen van emoties. Hierdoor raakt je zenuwstelsel overbelast en is de kans op chronische stress, burn-out en depressie groot.  Daarnaast gaat je kwaliteit van leven omlaag, omdat jij veel tijd kwijt bent aan voeding, eetgedachten, negatieve zelfspraak en emoties onderdrukken. Vergeet niet de eenzaamheid die je hierin kan voelen. Het hebben van een eetprobleem of eetstoornis is eenzaam.

Waar werk je aan in deze module?

  • Zelfbeeld en eigenwaarde
  • Lichaamsbeeld
  • Relatie met voeding
  • Een passende leefstijl met een voor jou passend voedingspatroon
  • De functie van eten achterhalen
  • Omgaan met emoties en negatieve gedachten
  • Leven zonder restricties
  • Positieve zelfspraak
  • Mildheid naar jezelf

Wat ga je doen?

  • Coaching gesprekken
  • Opdrachten en oefeningen
  • Volgen van een passend voedingspatroon
  • In gesprek met een ervaringsdeskundige

 

Wil je ook beter in balans komen? Meld je dan aan via de button onder aan deze pagina, of neem telefonisch contact op. Na aanmelding plannen we direct een intake in.

Wil je eerst een gratis informatie en kennismakingsgesprek? Vraag dit dan aan via de onderstaande button.

De training kan deels vergoed worden vanuit de aanvullende verzekering (fysiotherapie) of basisverzekering (bij een chronische indicatie). Ben je niet (voldoende) verzekerd of kom je niet in aanmerking voor vergoeding vanuit de basisverzekering? Dan geldt er een eigen bijdrage.

Heb je vragen over jouw vergoeding? Neem dan contact op met onze administratie.

Kijk ook eens bij

Ademtherapie

Dankzij een ademhalingstraining met diverse ontspanningsoefeningen kan verstoorde ademhaling worden hersteld.

Programma bekijken

Energy Control Therapie

De therapie richt zich op het in balans brengen van het herstelsysteem van het lichaam.

Programma bekijken

Slank & Fit

Een gerichte training, aangepaste voeding en een speciale ademhalingstechniek waardoor vetverbranding wordt gestimuleerd.

Programma bekijken

ReHab

Het hervatten van de werkprestatie als gevolg van Stress of een Burn-Out met chronische vermoeidheidsklachten.

Programma bekijken

Sportmassage

Sportmassage  zorgt ervoor dat je sneller herstelt na het sporten.

Programma bekijken

Fysiotherapie

Een snelle efficiënte aanpak bij sportblessures is belangrijk als je zo snel mogelijk weer wilt sporten.

Programma bekijken

Foto’s

Zie hier enkele impressie foto’s

Woman Health Coaching
coaching voor vrouwen
woman health

De kosten van ‘Woman’s Health Coaching’

Het ‘Woman’s’ Health Coaching programma bevat het volledige basispakket met de intake, screening en alle basismodules, daarnaast kies je een van de variabele modules. In onderstaande tabellen zijn de kosten weergegeven.

Basic - 4 maanden

281,25per maand
  • Uitgebreid intakegesprek
  • Uitgebreide beginmeting met o.a. vragenlijstonderzoek
  • Energy Control meting met rust en inspanningstest
  • 4 maanden lang de mogelijkheid om 3 keer per week Energy Control Therapie te volgen
  • 5 uitgebreide individuele coaching sessies
  • Variabele module naar keuze
  • De meeste verzekeraars vergoeden dit programma gedeeltelijk, vraag naar de voorwaarden

Premium - 4 maanden

375,00per maand
  • Uitgebreid intakegesprek
  • Uitgebreide beginmeting met o.a. vragenlijstonderzoek
  • Energy Control meting met rust en inspanningstest
  • 4 maanden lang de mogelijkheid om 3 keer per week Energy Control Therapie te volgen
  • 10 uitgebreide individuele coaching sessies
  • Variabele module naar keuze
  • De meeste verzekeraars vergoeden dit programma gedeeltelijk, vraag naar de voorwaarden

Meest gekozen!

5 Extra Coaching Sessies

375,00Eenmalig
  • 5 extra uitgebreide individuele coaching sessies
  • Uitstekend als aanvulling op de Basic of Premium module

Start nu met ‘Woman Health Coaching’!

Ontwikkel jezelf nu met de hulp van Athletic Health.

Gratis proefles/intake gesprek aanvragen