Trainingsschema’s
In dui magna, posuere eget, vestibulum et, tempor auctor, justo!
Curabitur ligula sapien, tincidunt non, euismod vitae, posuere imperdiet, leo. Maecenas malesuada. Praesent congue erat at massa. Sed cursus turpis vitae tortor. Donec posuere vulputate arcu. Phasellus accumsan cursus velit. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae; Sed aliquam, nisi quis porttitor congue, elit erat euismod orci, ac placerat dolor lectus quis orci.
Phasellus consectetuer vestibulum elit. Aenean tellus metus, bibendum sed, posuere ac, mattis non, nunc. Vestibulum fringilla pede sit amet augue. In turpis. Pellentesque posuere. Praesent turpis.
enean posuere, tortor sed cursus feugiat, nunc augue blandit nunc, eu sollicitudin urna dolor sagittis lacus. Donec elit libero, sodales nec, volutpat a, suscipit non, turpis. Nullam sagittis. Suspendisse pulvinar, augue ac venenatis condimentum, sem libero volutpat nibh, nec pellentesque velit pede quis nunc.
Aanbod trainingsschema’s
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor.
12 weken Hardloopschema 5 km
Dit trainingschema is voor enige ervaren lopers die meer gericht willen trainen voor een 5 km hardloopwedstrijd.
Hierbij is een frequentie van 3 trainingen per week voldoende. Dit schema kenmerkt zich door veel variatie en een duidelijke opbouw in de verschillende zones.
De 1e 6 weken wordt een basis gelegd van aerobe capaciteit maar met het oog voor alle zones.
De laatste 6 weken worden de hogere aerobe zones getraind waarbij uit wordt gegaan van een 5 km tijd van ongeveer 20 tot 22 minuten.
