Wetenschappelijke effectieve methode

Conditietraining

Simpel gezegd val je af wanneer je meer calorieën verbrand dan dat je binnen krijgt via de voeding. Het verbranden van calorieën lukt het beste door training van het hart-long systeem. Het is daarbij heel belangrijk dat je in de juiste hartslag zone traint. Welke hartslag dat is verschilt per persoon. Via gerichte metingen brengen wij dat in kaart zodat je trainingen effectiever zijn.

Krachttraining

Meer spiermassa staat garant voor een hogere ruststofwisseling (basaal metabolisme). Het onderhouden van de spiermassa kost energie die voornamelijk uit vetten wordt gehaald. Helaas kan te intensieve krachttraining (HIT training) snel leiden tot oververmoeidheid. Gerichte krachttraining is daarom ook essentieel.

Ademhaling

Trainen is alleen effectief wanneer je daarvan goed kunt herstellen. Doe je dit niet dan zul je zeer snel in een jo-jo situatie terecht komen. Oververmoeidheid en demotivatie tot gevolg. Het herstel van het energieniveau doen we door gerichte ontspanning en ademhalingsoefeningen.

Voeding

Bij voeding gaat het niet altijd om het verminderen van het aantal calorieën. Het gaat erom welke voedingsstoffen, vezels, mineralen en vitaminen je binnen krijgt. Deze verhouding en variatie speelt een belangrijke rol bij ons afvalprogramma.